Mentaltraining, Mentalcoaching, Selbstwirksamkeitstraining

Mentaltraining, Mentalcoaching, Selbstwirksamkeitstraining meint hier, ein kognitives Training mit dem Ziel die mentale St├Ąrke, das Selbstbewusstsein und das Wohlbefinden in Form von emotionaler-, sozialer-, und selbst-wirksamkeits- Kompetenz zu f├Ârdern.

Als Kinder haben wir gelernt.

Schon als Kinder haben wir gelernt, unser seelisches Befinden von anderen Menschen und den Umst├Ąnden abh├Ąngig zu machen. Emotional gefangen, reagieren wir auch als Erwachsene immer noch so, wie wir es als Kind oder Jugendlicher gelernt haben.

Sind andere Menschen oder Umst├Ąnde f├╝r unsere Gef├╝hle verantwortlich?

F├╝r unsere Gef├╝hle sind wir selbst verantwortlich. Wenn wir aufh├Âren andere Menschen oder die Umst├Ąnde f├╝r unsere Gef├╝hle verantwortlich zu machen, dann k├Ânnen wir die Verantwortung f├╝r unsere Gef├╝hle ├╝bernehmen. Das macht uns emotional freier und unabh├Ąngiger von Umst├Ąnden und oder Menschen. Wir sind nicht mehr Sklave, sondern Herr unserer Gef├╝hle und entsprechend k├Ânnen und wird unser Verhalten sich ├Ąndern.

Sklave oder Herr unserer Gef├╝hle?

Es ist unsere Entscheidung und wir haben die Wahl uns so zu f├╝hlen wie wir m├Âchten unabh├Ąngig davon was andere sagen oder tun. Anstatt uns im Handeln durch Angst und negative Gef├╝hle l├Ąhmen zu lassen k├Ânnen wir uns freier entfalten.

Denkmuster, Bewertungen und ├ťberzeugungen beeinflussen unser Leben.

Ob uns das bewusst oder unbewusst ist, unser Leben wird durch unsere Gedanken und Bewertungen, Einstellungen und Lebensphilosophien wesentlich st├Ąrker beeinflusst als durch bestimmte Umweltbedingungen und das Verhalten anderer Menschen.

ÔÇ×Es sind nicht die Dinge selbst die uns beunruhigen, sondern die Vorstellungen und Meinungen von den Dingen.ÔÇť

– Epiktet

Wir f├╝hlen was wir denken!

Wie wir denken bestimmt unser F├╝hlen und unser Handeln. Die gelernten selbst sch├Ądigenden Denkgewohnheiten und ├ťberzeugungen f├╝hren zu selbst sch├Ądigenden Gef├╝hlen und selbst sch├Ądigendem Verhalten.

Ziel ist Wohlbefinden

Das Ziel ist nicht noch h├Âher und noch schneller und noch besser, sondern die Steigerung von Wohlbefinden. Im Kern geht es um die nachhaltige Besserung von Lebensqualit├Ąt. Und durch die bewusste Umstrukturierung unserer Denkgewohnheiten verbessert sich unsere Selbstwirksamkeit.

Es gibt eine Vielzahl an Methoden welche als Mentaltraining oder als Mentalcoaching bezeichnet werden. Die Grenzen zwischen Mentaltraining, Mentalcoaching und Selbstwirksamkeitstraining bleiben trotz des unterschiedlichen Ansatzes flie├čend.

Hilfe zur Selbsthilfe

Das Mentaltraining, Mentalcoaching bzw. das Selbstwirksamkeitstraining hilft Ihnen bei der schrittweisen Umstrukturierung Ihrer Denkgewohnheiten, folglich zu mehr emotionaler Kontrolle, mehr Selbstbewusstsein und mehr Selbstwirksamkeit, mit einfachen und Alltagtauglichen Konzepten.

Mentaltraining im Sport

Mentaltraining, Mentalcoaching ist ein entliehener Begriff aus dem Bereich der Sportpsychologie. Im Sport wird damit eine Leistungsverbesserung durch eine Optimierung der Bewegungsabl├Ąufe angestrebt. Quelle: ZEIT Wissen 03/2006

Entspannungstechniken, wie Autogenes Training oder Progressive Muskelrelaxation unterst├╝tzen das Mentaltraining.