Mentaltraining, Mentalcoaching, Selbstwirksamkeitstraining
Mentaltraining, Mentalcoaching, Selbstwirksamkeitstraining meint hier, ein kognitives Training mit dem Ziel die mentale Stärke, das Selbstbewusstsein und das Wohlbefinden in Form von emotionaler-, sozialer-, und selbst-wirksamkeits- Kompetenz zu fördern.
Als Kinder haben wir gelernt.
Schon als Kinder haben wir gelernt, unser seelisches Befinden von anderen Menschen und den Umständen abhängig zu machen. Emotional gefangen, reagieren wir auch als Erwachsene immer noch so, wie wir es als Kind oder Jugendlicher gelernt haben.
Sind andere Menschen oder Umstände für unsere Gefühle verantwortlich?
Für unsere Gefühle sind wir selbst verantwortlich. Wenn wir aufhören andere Menschen oder die Umstände für unsere Gefühle verantwortlich zu machen, dann können wir die Verantwortung für unsere Gefühle übernehmen. Das macht uns emotional freier und unabhängiger von Umständen und oder Menschen. Wir sind nicht mehr Sklave, sondern Herr unserer Gefühle und entsprechend können und wird unser Verhalten sich ändern.
Sklave oder Herr unserer Gefühle?
Es ist unsere Entscheidung und wir haben die Wahl uns so zu fühlen wie wir möchten unabhängig davon was andere sagen oder tun. Anstatt uns im Handeln durch Angst und negative Gefühle lähmen zu lassen können wir uns freier entfalten.
Denkmuster, Bewertungen und Überzeugungen beeinflussen unser Leben.
Ob uns das bewusst oder unbewusst ist, unser Leben wird durch unsere Gedanken und Bewertungen, Einstellungen und Lebensphilosophien wesentlich stärker beeinflusst als durch bestimmte Umweltbedingungen und das Verhalten anderer Menschen.
„Es sind nicht die Dinge selbst die uns beunruhigen, sondern die Vorstellungen und Meinungen von den Dingen.“
– Epiktet
Wir fühlen was wir denken!
Wie wir denken bestimmt unser Fühlen und unser Handeln. Die gelernten selbst schädigenden Denkgewohnheiten und Überzeugungen führen zu selbst schädigenden Gefühlen und selbst schädigendem Verhalten.
Ziel ist Wohlbefinden
Das Ziel ist nicht noch höher und noch schneller und noch besser, sondern die Steigerung von Wohlbefinden. Im Kern geht es um die nachhaltige Besserung von Lebensqualität. Und durch die bewusste Umstrukturierung unserer Denkgewohnheiten verbessert sich unsere Selbstwirksamkeit.
Es gibt eine Vielzahl an Methoden welche als Mentaltraining oder als Mentalcoaching bezeichnet werden. Die Grenzen zwischen Mentaltraining, Mentalcoaching und Selbstwirksamkeitstraining bleiben trotz des unterschiedlichen Ansatzes fließend.
Hilfe zur Selbsthilfe
Das Mentaltraining, Mentalcoaching bzw. das Selbstwirksamkeitstraining hilft Ihnen bei der schrittweisen Umstrukturierung Ihrer Denkgewohnheiten, folglich zu mehr emotionaler Kontrolle, mehr Selbstbewusstsein und mehr Selbstwirksamkeit, mit einfachen und Alltagtauglichen Konzepten.
Mentaltraining im Sport
Mentaltraining, Mentalcoaching ist ein entliehener Begriff aus dem Bereich der Sportpsychologie. Im Sport wird damit eine Leistungsverbesserung durch eine Optimierung der Bewegungsabläufe angestrebt. Quelle: ZEIT Wissen 03/2006
Entspannungstechniken, wie Autogenes Training oder Progressive Muskelrelaxation unterstützen das Mentaltraining.