Entspannungsmethoden

Es ist keine Frage des Typs – Entspannung kann man lernen!

Zu mehr Ruhe und Gelassenheit verhelfen Ihnen passive und aktive Entspannungsmethoden wie z.B. Autogens Training, Progressive Muskelrelaxation oder Meditation.

Passive Entspannungsmethoden

Zu den passiven Entspannungsmethoden z├Ąhlen: Spazieren gehen, ein Buch lesen, Musik h├Âren, Sport treiben, oder jede andere T├Ątigkeit die zu einem pers├Ânlichen Zufriedenheitserlebnis bzw. in die Entspannung f├╝hrt.

Aktive Entspannungsmethoden

Aktive Entspannungsmethoden wie z. B. die Progressive Muskelrelaxation und das Autogene Training wirken gezielt und systematisch auf unseren Organismus. Die Effekte dieser Methoden sind wissenschaftlich gut erforscht und belegt. Mittlerweile gibt es auch Belege f├╝r die Wirkung von Meditation, Yoga und andere Entspannungsmethoden.

Eine aktive Entspannungsmethode k├Ânnen Sie in wenigen ├ťbungsstunden lernen. Wie beim Sport, f├╝r das Training brauchen Sie daf├╝r etwas Zeit, am besten Regelm├Ą├čig, jeden Tag, zu einer bestimmten Stunde.

Autogenes Training
Progressive Muskelrelaxation
Meditation